水の重要性 一日の水の摂取量の目安 季節や気温に応じた水分補給 1. 夏（暑い季節）: 2. 冬（乾燥する季節）: 3. 春と秋（過ごしやすい季節）: オススメの水分補給方法 1. 朝起きたらまず一杯の水: 2. 食事の前に水を飲む: 3. こまめに少量ずつ飲む: 4. 自分…